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生活中哪些行为会扰乱内分泌?运动过度会影响内分泌吗?[图]

发布时间:2019-10-12 23:53:41 编辑:笔名

内分泌系统对我们的健康影响很大的,一个人的内分泌系统不平衡的话,会让这个人的新陈代谢都受到影响的,最后他会看起来非常的憔悴,其实我们都不知道的是,日常生活中很多行为会破坏我们的内分泌平衡的,那么,生活中哪些行为会扰乱内分泌?运动过度会影响内分泌吗?来看看女人调理方法。

1、扰乱内分泌凶手

减肥不当

市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能无法适应,从而导致激素失调。

运动过度

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,因而出现月经不规则,甚至导致闭经。

滥用药物

滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌药物以及酗酒等,都会扰乱激素分泌。

2、内分泌失调危害

肌肤恶化:脸上突然过敏或着长痘,多黄斑、色斑、面色发暗,抹多少化妆品都无济于事。其实这不不是单纯的皮肤问题,而是由于内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的。

脾气急躁:常见于更年期女性,经常脾气急躁,情绪变化较大,易潮热出汗、失眠等。

妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是妇科疾病引起的。

肥胖:容易长胖。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

不孕:内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。

乳房:乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

体毛:不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会出现多毛的症状。

白发、早衰:白发早生也可能是内分泌问题。尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

3、如何调节内分泌

1、性生活调理

研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、饮食调理

食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

4、运动调理

平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

4、女人调理方法

1、充分补充体内的激素。内分泌失调往往由激素分泌异常导致。医生建议女性患者最好在经期第三天到医院检查激素是否异常,如果是激素分泌量不足,我们可以多吃大豆、牛奶、红肉和乳酪,也可以在医生的指导下,服用补佳乐来补充体内的激素。

2、保持乐观愉快的情绪。心理作用也是一味良药,患者可以为自己培养一种或者几种正当、健康的兴趣和爱好,缓解精神压力、转移注意力,排解烦恼。

3、保证充足、均衡的营养。患者最好多吃新鲜的蔬菜和水果,以及富含优质蛋白、低脂肪的食物,千万不要饮酒,少喝甚至不喝咖啡和浓茶。

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