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红豆薏米怎么吃减肥快?红豆薏米减肥法[图]

发布时间:2019-10-09 20:17:00 编辑:笔名

红豆薏米粥是超人气的减肥食物,它可以算是减肥圈中的“网红”,很多女生都喜欢吃红豆薏米粥,不仅是因为它能祛湿消水肿,更是因为它有很好的美容功效和减肥效果。红豆薏米平时在超市就能买到,它是生活中常见的食材,那么,红豆薏米怎么吃能快速减肥呢?

1、红豆薏米减肥原理

红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒,其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动,帮助排除多余水分,塑造身体曲线。再搭配薏米,其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果,对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

2、红豆薏米减肥食谱怎么做

薏米红豆粥有祛湿健脾消肿的功效,能够祛除体内的湿气,煮水可以当茶喝,煮粥可以作为减肥的主食。

注意!红豆和薏米质地较硬,直接煮费时费火,因此,可以事先放入干净的500ml清水中浸泡12小时。

红豆薏米水

食材:红豆50克,薏米50克,蜂蜜适量

做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,武火烧开,然后文火煮10-20分钟后熄火,并让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟,然后取红豆薏米水喝。

红豆薏米粥

食材:红豆50克,薏米100克

做法:将浸泡过的水和薏米一齐放入沙锅,继续加适量水(粥的稀稠可根据自己的喜好定),武火烧开,然后文火煮至薏米烂熟。

3、红豆薏米怎么吃一周瘦10斤

红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿,消水肿的特点,且这两种食物热量极低,多吃也不容易长胖,可以一日三餐食用。为了确保营养均衡,不建议每天只吃红豆薏米减肥,可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

早餐怎么吃减肥

早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。

推荐一:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;

推荐二:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;

推荐三:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;

其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

午餐怎么吃减肥

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐一:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐二:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐三:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄

晚餐怎么吃减肥

晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐一:红豆薏米粥+苹果1个

推荐二:红豆薏米粥+香蕉1根

推荐三:红豆薏米粥+猕猴桃1个

4、薏米的副作用

1、因为薏米性味甘淡微寒,长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚,导致体质偏弱,经期月经不调等问题出现。

2、薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。肠胃虚弱的人可以用薏米与其他食材一起熬煮食用,但切忌不要单独用薏米泡水喝。

3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏米来治疗,以免耽误病情或导致病情加深。

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