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预防孕妇便秘吃什么?预防孕妇便秘的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-13 00:18:22 编辑:笔名

许多孕妇怀孕期间,因为身体的不适缺乏运动,再加上体内的一些变化,有可能导致便秘,孕妇便秘身体会受到一定的影响,要及时的调理,最好的方法是吃一些预防便秘的食物,防止便秘的发生,那么孕妇吃什么食物能预防便秘呢?下面为大家介绍。

1、土豆

土豆营养丰富且易消化吸收,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时土豆中所含的膳食纤维有助于肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道中的分解代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对于准妈妈的便秘很有帮助。

2、玉米

玉米含丰富的膳食纤维,能刺激胃肠蠕动,加速便便的排泄,对孕期便秘非常有益。作为粗粮中的保健佳品,不仅能预防改善便秘,还能降压、利尿、增强机体新陈代谢等功效。

3、草莓

草莓含人体所必须的维生素、矿物质、蛋白质、果胶、有机酸等营养素。其中果胶与膳食纤维可帮助肠胃运动,促进肠胃消化利于排泄,对肠胃不适有滋补调理的作用。

4、豌豆

豌豆营养物质丰富,对人体大有益处,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力,利于腹中胎儿的生长发育。其中所含的纤维素有利于肠道运动,具有清肠通便的作用。

5、酸奶

酸奶营养丰富,不仅包含鲜奶所有营养,还具有乳酸菌、益生菌等有益菌,能够刺激胃肠分泌,抑制有害菌的生长,对清肠通便有显著效果。

6、竹笋

竹笋低脂、低糖,含丰富的B族维生素及多种矿物质,并且还富含膳食纤维,膳食纤维有助于肠道蠕动消化吸收,帮助消除肠道中的积食,防治便秘。

7、生菜

营养丰富,含多种人体所需的矿物质及维生素。经常食用,能够有效的改善肠胃血液循环,促进蛋白质与脂肪的消化吸收,还可以清除血液中的垃圾毒素,清肠排毒防便秘。

8、芋头

芋头是一种营养丰富的碱性食物,具有增强免疫力、保护消化系统的作用。准妈妈常食用芋头,不仅有助于肠胃蠕动消化,帮助母体更好的消化吸收各营养物质,还能清除血管壁上的脂肪颗粒,对孕期便秘、肥胖等问题有很好的作用。

9、黄豆

黄豆富含优质蛋白和膳食纤维,不仅有利于胎儿的生长发育,还能促进准妈妈的新陈代谢。同时丰富的膳食纤维有利于通肠排便,可有效预防改善孕妇便秘。

10、孕妇便秘饮食禁忌

1、肉类食品

孕妇便秘时要少吃肉类食物,特别是动物性高蛋白肉类食物,这类食物的分解较慢,积存在肠胃内会让肠胃蠕动缓慢,甚至会在胃中腐败变质,因此要少吃,适量进食。

2、辛辣食物

胡椒,芥末,生姜,陈皮等香辛调料,辣椒,火锅,麻辣烫等辛辣刺激食物要少吃或不吃,避免引起肠胃炎,刺激孕妇肠胃,加重便秘.

3、热性水果

孕妇便秘的食物要多吃通便润肠的水果蔬菜,但是却不宜吃热性水果,孕妇便秘吃热性水果,会加重上火便秘,桃子,石榴,橘子,榴莲等热性水果性热,食用过多会加重便秘;柿子收敛作用强,也有加重便秘的可能。

4、精加工食物

孕妇便秘时要少吃精细食物,这些精加工食物在制作过程中已丧失了大量的天然纤维,消化吸收时间较长,而孕妇便秘之时肠胃蠕动本就缓慢,再过多的吃细粮,只会加重便秘。

5、水分含量少的食物

孕妇便秘要少吃水分含量少的食品,如饼干,面包,糖果,蛋糕等食物,这类食物热量高,水分含量少,便秘之时食用,很难消化吸收,会加重肠胃负担,因此建议孕妇便秘时少吃。

6、奶制品

孕妇便秘的时候少喝奶制品,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,导致便秘是常见的症状,因此要少吃。

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